به گزارش سایت ابرامباد، برخلاف آنچه اکثر مردم تصور می‌کنند، دردهای مفصلی و استخوانی همیشه نشانه پیری یا وزن بالا نیستند.امروزه بسیار دیده می‌شود که افراد در سنین جوانی نیز از دردهای مزمن در مفاصل خود گلایه دارند. تحقیقات نشان می‌دهد یکی از متهمان اصلی این پرونده که کمتر به آن توجه می‌شود، فقر ویتامین در رژیم غذایی روزانه است.
بدن ما برای عملکرد صحیح مفاصل به سوخت‌رسانی مناسب نیاز دارد. در صدر لیست نیازهای مفاصل، ویتامین D قرار دارد. این ویتامین نقش کلیدی در جذب کلسیم ایفا می‌کند و کمبود آن مستقیماً منجر به نرمی و ضعف استخوان‌ها و در نهایت دردهای عضلانی و مفصلی می‌شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف لبنیات و غلات غنی‌شده، بهترین راهکار برای جبران این کمبود است.
علاوه بر این، ویتامین C تنها برای سرماخوردگی نیست؛ این ماده حیاتی مسئول تولید کلاژن در بدن است. کلاژن همان ماده‌ای است که ساختار رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت‌های همبند را محکم نگه می‌دارد. اگر بدنتان با کمبود ویتامین C مواجه شود، التهاب و تورم مفاصل دور از انتظار نخواهد بود. برای پیشگیری، مصرف مرکبات، فلفل قرمز و توت‌فرنگی توصیه می‌شود.
از سوی دیگر، ویتامین A نیز برای رشد و ترمیم بافت‌های استخوانی ضروری است و می‌توان آن را در هویج، سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز یافت. البته باید هوشیار بود که مصرف خودسرانه و بیش از حد مکمل‌های ویتامین A می‌تواند نتیجه عکس داده و خود عامل درد شود. همچنین نباید از نقش ویتامین‌های گروه B و E در حفظ سلامت مفاصل غافل شد.
در نهایت، اگر با وجود اصلاح رژیم غذایی و تأمین ویتامین‌ها همچنان از درد رنج می‌برید، حتماً برای بررسی‌های دقیق‌تر پزشکی اقدام کنید.
