به گزارش ابرامباد، برای کاهش علائم ناخوشایند آنفلوآنزا و تسریع روند بهبودی، متخصصان سلامت توصیه‌های ارزشمندی ارائه کرده‌اند.دکتر الهام پارسا، با اشاره به اهمیت کنترل تب، مصرف مایعات ولرم را یکی از راهکارهای اساسی می‌داند. نوشیدن نصف تا یک لیوان آب سیب تازه هر دو ساعت یک بار و همچنین دمنوش‌هایی نظیر عرق بید، ختمی و پنیرک می‌تواند در تعدیل دمای بدن مؤثر باشد. افزون بر این، بدن‌شویه و پاشویه با استفاده از عصاره ختمی و پنیرک، راهکاری کارآمد برای کاهش تب و بهبود حال عمومی است.
برای رفع مشکل خلط پشت حلق که اغلب بیماران آنفلوآنزا با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، بخور دادن با گیاهانی مانند مرزنجوش، پرسیاوشان، اسطوخودوس، تخم گشنیز و بابونه بسیار کارساز خواهد بود. همچنین جهت التیام سوزش و التهاب گلو، غرغره کردن جوشانده بابونه، تخم گشنیز یا ختمی پیشنهاد می‌شود. در صورت بروز بدن‌درد، دمنوش‌های گرم و آرام‌بخش مانند دمنوش دارچین یا بابونه می‌توانند تسکین‌دهنده باشند.
اصول تغذیه در دوران آنفلوآنزا: وقتی اشتها ندارید
هنگامی که بیماران دچار آنفلوآنزا اشتها به غذا ندارند، اجبار به خوردن توصیه نمی‌شود. در این مرحله، تمرکز بر تأمین مایعات و انرژی‌های سبک است؛ مصرف آب سیب یا آب گوشت و عصاره‌های مغذی می‌تواند به حفظ توان بدنی کمک کند. پس از فروکش کردن تب و لرز و بازگشت نسبی اشتها، برای تقویت و جبران ضعف جسمانی، غذاهای مقوی و در عین حال لطیف پیشنهاد می‌شود. تخم‌مرغ عسلی با آویشن، فرنی بادام، فالوده سیب، شیر بادام، ترکیب چهار مغز، و جوانه‌های تازه گزینه‌هایی عالی هستند. برای وعده‌های ناهار و شام نیز، مصرف گوشت‌های سبک و زود هضم مانند گوشت گوسفند یا بلدرچین و آبگوشت‌های ساده، به همراه عصاره‌های خانگی گوشت که در دوران نقاهت نقش بسزایی دارند، توصیه می‌گردد.
سوپ: دوست همیشگی در دوران بیماری
در طول دوران مبارزه با آنفلوآنزا، غذاهای آبکی و سبک مانند سوپ جو یک انتخاب ایده‌آل است. برای تهیه این سوپ شفابخش می‌توان از بال و گردن مرغ، گشنیز، کدو سبز، پیاز، سیر و شلغم استفاده کرد. اگر بیمار دچار تب است، افزودن مقداری گل بنفشه به سوپ می‌تواند در کاهش آن مؤثر باشد. در کنار سوپ، دمنوش‌های گیاهی نظیر نعناع، پونه و آویشن، و همچنین مصرف کدو حلوایی و شلغم به همراه عسل و آبلیمو، گزینه‌های بسیار مناسبی برای تسکین علائم و تقویت سیستم ایمنی هستند. فراموش نکنید که افزودن مقادیر کافی سیر و پیاز به غذاها نیز خواص درمانی قابل توجهی دارد.
