به گزارش ابرامباد، زندگی پر از عادت‌های منحصر به فرد ارلینگ هالند، ستاره پر فروغ فوتبال، همواره مورد توجه رسانه‌ها و هواداران بوده است.خبرگزاری‌های معتبری همچون یورونیوز و بی‌بی‌سی اسپورت با جزئیات به بررسی سبک زندگی، برنامه‌های تغذیه‌ای و روال‌های روزانه این بازیکن استثنایی پرداخته‌اند. در حالی که برخی از عادت‌های او با تأیید کارشناسان همراه است، برخی دیگر همچنان چالش‌برانگیز و محل بحث هستند.
۱. خواب، اکسیر عملکرد: مهم‌ترین عنصر ریکاوری
هالند بارها تأکید کرده است که هیچ جنبه‌ای از زندگی‌اش به اندازه خواب اهمیت ندارد. او خواب با کیفیت را ستون اصلی بازسازی بدن می‌داند و به همین دلیل، برنامه‌ای دقیق برای استراحت شبانه خود دارد و از قرار گرفتن در معرض نور آبی نمایشگرها قبل از خواب به شدت پرهیز می‌کند. به عقیده او، موفقیت در میدان مسابقه ریشه در کیفیت خواب، تمرین و ریکاوری در روزهای پیش از بازی دارد.
۲. حمام یخ و سونا: دوگانه طلایی ریکاوری
این مهاجم نروژی پس از جلسات تمرینی سخت، چهار تا پنج بار در هفته از حمام یخ و سونا بهره می‌برد. بسیاری از ورزشکاران برجسته معتقدند که این شیوه‌ها به کاهش دردهای عضلانی و تسریع روند بازیابی کمک شایانی می‌کنند. علاوه بر این، هالند از نوردرمانی با نور قرمز نیز استفاده می‌کند؛ روشی که گرچه برخی مطالعات نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان داده‌اند، اما هنوز شواهد علمی قاطعی برای اثبات کامل اثربخشی آن در دسترس نیست.
۳. رژیم غذایی ساده اما پرقدرت: سوخت یک قهرمان
برخلاف تصور عمومی، هالند به رژیم غذایی پیچیده‌ای پایبند نیست. او به غذاهای ساده و طبیعی علاقه‌مند است و استیک‌های پرچرب و گوشت قرمز بخش مهمی از برنامه غذایی او را تشکیل می‌دهند. صبحانه‌ای ساده و پرانرژی نیز جزو عادات اوست. خود او با اشتیاق می‌گوید: «من عاشق غذا هستم؛ برای غذا زندگی می‌کنم.» این برنامه غذایی با هدف تأمین حداکثر انرژی برای تمرینات طاقت‌فرسای او طراحی شده است.
۴. معمای شیر خام: عادتی پرحاشیه
یکی از بحث‌برانگیزترین عادت‌های هالند، نوشیدن روزانه یک لیوان شیر خام (پاستوریزه نشده) است. او باور دارد که این نوشیدنی برای سلامت دستگاه گوارش، پوست، استخوان‌ها و عضلات مفید است. اما بی‌بی‌سی با استناد به سازمان استاندارد مواد غذایی بریتانیا، متذکر می‌شود که هیچ شواهد علمی معتبری دال بر برتری شیر خام بر شیر پاستوریزه وجود ندارد. همچنین، این محصول می‌تواند حاوی باکتری‌های بیماری‌زا باشد و به همین دلیل مصرف آن برای کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد با سیستم ایمنی ضعیف به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
۵. انعطاف‌پذیری و تکنیک: رمز گل‌های تماشایی
هالند بخش قابل توجهی از تمرینات خود را به افزایش انعطاف‌پذیری اختصاص می‌دهد. او بر این باور است که انعطاف بالای لگن و کشاله ران، کلید اصلی برای به ثمر رساندن گل‌های خیره‌کننده‌ای است که از زوایای دشوار وارد دروازه می‌کند. وی همچنین در برخی از تمرینات منچسترسیتی از اتاق‌های هیپوکسی (محیط‌هایی با اکسیژن کمتر که شرایط ارتفاعات را شبیه‌سازی می‌کنند) استفاده می‌کند که به بهبود استقامت و تسریع ریکاوری کمک می‌کند.
۶. فلسفه ۲۴ ساعته ورزشکار بودن
شاید جوهره اصلی دیدگاه هالند به زندگی ورزشی، همین جمله باشد: «یک فوتبالیست باید ۲۴ ساعته ورزشکار باشد.» او معتقد است که موفقیت صرفاً نتیجه تمرینات داخل زمین نیست، بلکه حاصل ترکیبی از خواب کافی، تغذیه صحیح، ریکاوری مناسب، فعالیت بدنی مستمر و آمادگی ذهنی است. به گفته او، بدن انسان ظرفیت‌های بسیار فراتر از تصور ما دارد و بخش عمده‌ای از دستیابی به موفقیت، به قدرت ذهنیت فرد بستگی دارد.
در پایان، در حالی که بسیاری از عادت‌های هالند، از جمله برنامه خواب منظم، فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای کامل و طبیعی، مورد تأیید کارشناسان قرار دارند، متخصصان هشدار می‌دهند که تقلید کورکورانه از همه رفتارهای او، به ویژه مصرف شیر خام، بدون مشورت با متخصصین مربوطه، می‌تواند برای سلامت افراد مضر باشد و باید از آن پرهیز کرد.
