به گزارش ابرامباد، بسیاری از ما در طول زندگی تجربه کاهش وزن را داشته‌ایم یا به دنبال آن هستیم، اما کمتر کسی می‌داند که دقیقاً چربی‌های اضافی بدن چگونه از بین می‌روند و از کدام مسیر از بدن خارج می‌شوند.درک این فرآیند می‌تواند دیدگاه جدیدی به ما بدهد.
چربی‌ها عمدتاً به شکل تری‌گلیسیرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شوند. هنگامی که بدن به دلیل نیاز به انرژی، به این ذخایر روی می‌آورد، مولکول‌های چربی طی واکنش‌های پیچیده متابولیکی تجزیه شده و با استفاده از اکسیژن، اکسید می‌شوند. نتیجه نهایی این فرایند شیمیایی، تولید دی‌اکسیدکربن و آب است.
جالب است بدانید که بخش قابل توجهی از این چربی سوخته شده، یعنی تقریباً 84 درصد از کل جرم چربی از دست رفته، به دی‌اکسیدکربن تبدیل و از طریق بازدم از ریه‌ها خارج می‌شود. 16 درصد باقیمانده نیز به آب تبدیل می‌گردد که از طریق ادرار، تعریق، و حتی همان تنفس و دیگر مایعات بدن دفع خواهد شد.
به عنوان یک مثال ملموس، اگر شما 10 کیلوگرم چربی را متابولیزه کنید، حدود 8.4 کیلوگرم آن به شکل دی‌اکسیدکربن از طریق نفس کشیدن از بدن شما خارج می‌شود و تقریباً 1.6 کیلوگرم به آب تبدیل می‌گردد.
اما این کشف علمی به معنای آن نیست که با نفس کشیدن سریع‌تر یا عمیق‌تر می‌توانید چربی بیشتری بسوزانید. بدن فقط زمانی به سراغ ذخایر چربی می‌رود که تعادل میان انرژی دریافتی از غذا و انرژی مصرفی توسط متابولیسم و فعالیت‌های بدنی، به گونه‌ای باشد که نیاز به سوخت‌وساز چربی‌ها احساس شود.
ورزش کردن با افزایش نیاز بدن به انرژی و در نتیجه بالا بردن میزان دی‌اکسیدکربن تولیدی، می‌تواند به مصرف ذخایر چربی کمک کند. با این حال، نکته کلیدی برای کاهش پایدار چربی‌ها، حفظ تعادل صحیح بین کالری ورودی و خروجی است.
لذا، عرق کردن زیاد لزوماً نشانه‌ای از چربی‌سوزی بیشتر نیست. کاهش وزن لحظه‌ای که پس از تعریق شدید روی ترازو مشاهده می‌کنید، عمدتاً به دلیل از دست دادن آب بدن است. در واقع، بخش عظیمی از چربی واقعی که از دست می‌دهید، با هر بازدم از شما دور می‌شود و از بدنتان خارج می‌گردد.
